В первый день рабочей недели большинство не готовы к рабочим подвигам, понедельник считается наименее продуктивным днём недели, ощущают апатию, тревогу, уныние от повседневной рутины. Клинический психолог Станислав Самбурский рассказал «Газете.Ru», как справиться с этим состоянием.
По словам специалиста, так называемый «синдром понедельника» связан с нарушением биоритмов. В выходные большинство из нас ложатся спать позже, но при этом стараются выспаться за всю неделю. В результате смещается циркадный ритм, который регулирует сон, бодрствование, аппетит и настроение. Ощущения человека похожи на те, что возникают при долгом перелёте и смене часовых поясов.
Второй причиной «синдром понедельника» психолог назвал недовольство работой, конфликты с коллегами и начальством , низкую мотивацию и слишком большой объём рабочих задач.
Поэтому психолог советует ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а в выходные спать максимум на час больше, чем в рабочие дни, это поможет не сбить биологический ритм. Также Станислав Самбурский советует заранее на выходных выбрать одежду для похода на работу и запланировать на понедельник что-то приятное, например, вкусный завтрак, поход в кино или встречу с друзьями.
Советует специалист и поменять взгляд на понедельник, начав воспринимать его не как начало тяжёлой недели, а как новую возможность.
