В жару специалист рекомендует пить лечебно-столовую воду
Амурские синоптики обещают крайне жаркое лето, кроме того, дачники уже начали работать на своих участках. Июнь, июль и август - сложное время, вместе с потоотделением из организма вымываются необходимые минералы. О том, как уберечь себя жарким летом в программе «В центре внимания» в эфире АОТВ рассказал кандидат медицинских наук, преподаватель высшего звена АГМА, невролог, рефлексотерапевт Вячеслав Ананенко.
«Аномальную жару нам очень трудно пережить. Адаптивные механизмы организма не заточены на то, чтобы экстренно справляться с повышением температуры и тела, и воздуха. Потому что общая температура, которая складывается из этих двух составляющих, может быть критической. Когда она поднимается выше 37 градусов, начинаются первые симптомы, а когда 42 градуса – идёт денатурация белка и летальный исход», - рассказал врач.
Специалист объяснил, что происходит с организмом в момент повышения температуры. В крови начинает снижаться концентрация хлорида натрия, калия, магния и других микроэлементов. Кровь сгущается, это приводит к физиологическим изменениям в клетках. Например, если человек начинает активно потеть, то в организме снижается показатель хлорида натрия, в этих условиях при высокой температуре клеток, либо крови, начинается разрушение белка. Если снижается количество калия и магния, влияние оказывается на мышцы. К слову, самая главная мышца в организме человека – миокард. Сократительная способность снижается, к тому же, сердцу тяжело качать густую кровь. Первыми признаками проблем со здоровьем могут быть так называемые тепловые судороги, которые пожилые люди часто связывают с недостаточностью каких-либо минералов.
Чтобы как-то спастись от жары люди начинают пить много воды. Однако не лечебной, а столовой, где содержание минералов составляет менее 1 грамма. Из-за этого ещё сильнее вымываются полезные вещества.
«Я рекомендую обратить внимание на основной гормон нашего тела – соматотропный гормон. Он вырабатывается у нас с 22:00 до 24 часов. Нужно ложиться спать тогда, когда требуется. В этих условиях гормон будет вырабатываться и по клеточке будут восстанавливаться все системы. Кроме того, важно чётко понимать, если вы не легли рано спать, то, естественно, вставать позже – не фактор адаптации. Кортизол – гормон, который нас пробуждает, он повышается в 6 часов утра и в 7:00 вы уже должны быть в активности. Проснувшись, нужно сформировать высокую концентрацию серотонина. Если яркое солнце – открывайте глаза, внимайте ему. Если тучи – включайте яркий свет. Очень важно в этот момент выполнить хорошую правильную дыхательную гимнастику, с запуском диафрагмы. Это уже будет прицельно работать и на дачников. В момент дачных работ они находятся в согнутом положении, диафрагма не работает, дыхание идёт верхушками лёгких. Газообмен страдает и запускаются отрицательные механизмы», - объяснил эксперт.
Специалист также отметил, что часто пожилые люди находятся на дачных участках одни, без родственников. Важно заранее подготовиться к этому сезону. В первую очередь, собрать всю медицинскую помощь – базовые лекарства и препараты экстренной помощи. Во-вторых, нужно брать с собой заряженный сотовый телефон. В-третьих, в самом телефоне для себя нужно написать заранее СМС-оповещение с адресом дачного участка. В-четвёртых, нужно знать, как правильно вызвать скорую помощь с помощью телефона, позвонить по номеру 103 или 112.
Чтобы определить первые признаки инсульта, сперва нужно обратить внимание на симметрию лица, человек не сможет улыбнуться. Далее нужно сделать акцент на подвижности рук и ног, при инсульте она будет слабой. Третий признак – нарушение речи, проверить себя можно, произнеся свои имя и отчество. В четвёртых, онемение рук и ног и заторможенность внимания. Все эти симптомы, включая острую головную боль, должны дать понять, что необходимо вызывать врачей.
«Я бы очень рекомендовал всем людям, которые находятся на дачных участках, соблюдать водный режим с учётом наличия воды не только столовой, но и лечебно-столовой. В ней обязательно должны находиться микронутриенты, например магний, калий и хлорид натрия. Столовая вода вымывает их из организма. Обратите внимание, чтобы была систематичность приёма антиагрегантов – препаратов, разжижающих кровь. Принимайте их по назначению врача», - сказал кандидат медицинских наук Вячеслав Ананенко.
