Также они дали рекомендации, которые помогут исправить положение
Новогодние праздники, по мнению специалистов, являются одним их худших периодов для сна. Причины тому – поздние вечера, переедание и волнение, которые ухудшают настроение, безопасность и здоровье, сообщают «Известия» с отсылкой на издание Medical Xpress. Во время праздников сбиваются внутренние биологические часы человека. В последствии может замедлиться реакция и снизиться работоспособность на следующий день. Кроме того, из-за предновогодней суеты многие люди недосыпают по несколько часов. Накопленная усталость особенно ощущается в праздничную неделю.
Также на структуру сна негативно влияет чрезмерное употребление спиртного, а также и пища, богатая углеводами и жирами – вызывает кратковременную сонливость. Кроме того, тревоги, причины которым финансы, ожидания и семейные конфликты, усиливают риск бессонницы.
Специалисты советуют сохранять регулярное время сна и бодрствования, ограничивать количество алкоголя и тяжёлой пищи. Также важно управлять светом – использовать яркий дневной свет и избегать искусственного освещения поздним вечером. Восстановить силы помогут короткие дневные дрёмы до 20–30 минут.
